非常正常，而且是非常理想的状态！小米手环测出的压力值是18，这不仅在正常范围内，而且属于“放松”等级里的优秀水平。这通常意味着您当前的身心状态非常平稳、放松，自主神经系统处于平衡状态。您可以完全放心!
一、手环上的压力数字，到底代表什么？🧐
很多人看到压力数值时会有点懵，这个数字是高好还是低好?其实小米手环(以及大部分智能穿戴设备)对压力值的划分非常直观，通常分为四个等级，并用不同颜色来区分：
0 - 29（绿色 ✅）：放松
您的压力值是18，就落在这个区间。这代表您当前身体几乎没有压力负荷，精神状态非常松弛。就像刚刚美美地睡了一觉，或者正在享受一个悠闲的下午茶。
30 - 59（蓝色 😌）：轻度
这是我们日常生活中的常见状态。可能是在专心工作，或者在处理一些琐事，身体有轻微的压力反应，但完全在可控范围内，属于正常状态。
60 - 79（橙色 ⚠️）：中度
当您感到工作任务繁重、deadline临近，或者与人发生了一些小争执时，压力值可能会飙到这个区间。身体已经明确感受到了压力，心跳可能会加快，需要您主动进行一些调节来缓解。
80 - 100（红色 🥵）：重度
这通常发生在剧烈运动后、情绪激动(如愤怒、紧张)或身体非常疲劳时。如果长时间处于这个状态，就需要高度重视，并立即采取措施让自己放松下来。
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二、小小的手环，是怎么“看”出我的压力的？🔬
这并不是什么玄学，而是有科学依据的。手环测量压力的核心技术，依赖于一个叫做“心率变异性(HRV)”的生理指标。
什么是心率变异性（HRV）？
简单来说，它不是指你的心跳快慢，而是指心跳与心跳之间，那个微小时间间隔的变化规律。
它和压力有什么关系？
当你放松时（压力小）：你的自主神经系统很“灵活”，心跳的间隔时长会呈现出丰富的不规律变化。这种“不规律”反而是健康的标志，所以HRV高，计算出的压力值就低。
当你紧张时（压力大）：你的身体处于“战斗”状态，心跳会变得像节拍器一样，非常规律，缺乏变化。这种“过于规律”是身体紧绷的信号，所以HRV低，计算出的压力值就高。
手环底部的绿色传感器持续监测你的心率数据，通过复杂的算法分析这些心跳间隔的细微变化，从而“翻译”成我们能看懂的0-100的压力分数。
三、如何正确使用压力监测功能，让它成为你的健康小助手？🧘♀️
想让这个功能发挥最大作用，而不仅仅是看个热闹?可以试试下面几个方法：
第一步：确保测量准确
正确佩戴：将手环佩戴在腕骨后方约一指宽的位置，不要太松也不要太紧，以传感器能平稳贴合皮肤为准。
保持静止：在进行单次压力测量时，请保持手臂和身体静止，这能大大提高准确性。
开启全天监测：在App里打开“全天压力监测”功能。这样手环会自动、持续地记录你的压力变化，让你能回顾一整天的状态，找出压力的来源。
第二步：读懂你的压力曲线
定期在App里查看你的压力图表，看看哪些时间段压力最高?是在开会时，还是在开车通勤的路上?找到压力源头，是管理压力的第一步。
第三步：当压力值偏高时，主动干预
如果发现自己长时间处于橙色或红色区域，不妨试试手环自带的“呼吸训练”功能。跟着手环的振动提示，进行1-5分钟的深呼吸，能非常有效地降低压力值。
或者，站起来走动一下，听一首舒缓的音乐，短暂地离开让你感到压力的环境。
⚠️ 温馨提示：
小米手环提供的所有健康数据(包括压力、心率、血氧等)都属于健康参考，不能作为医疗诊断的依据。如果您的身体长期感到不适，或者对自己的健康状况有疑虑，请务必及时咨询专业医生。返回搜狐，查看更多